【何故か、やらない！】超基本の”ストレス対策”と身近な”方法”とは？

2021 9/10

2021年9月8日

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茶太助

こんにちは！

「茶太助の人生ブログ」にお越し頂き、ありがとうございます。

『茶太助』です。

皆さんは、自分のストレスを理解していますか？

理解しているよ！上司が”ストレス”だ！！

などと、お怒りの方もいるかも知れませんが、「何故そのストレスを感じているのか？」まで掘り下げている方は少ないのではないでしょうか？

例えば、

上司に嫌味を言われた。
イライラしてきた。
怒りを抑える為に、やけ酒をした。

これは、ストレス対策になっているようで、なっていません。

虫歯なのに、痛み止めを飲んで、痛みを誤魔化しているに過ぎないからです。

虫歯を治すには、歯医者にて適切な治療をしなければいけません。

ストレスにも、その適切な対策が必要です。

ストレス対策には、まず、痛みの原因を知る事が、初めの一歩になると思います。

私が今の実践している”手軽”で”身近”な方法をご紹介していきます。

現在は、まさに『ストレス社会』です。

多かれ少なかれ、大小様々な”ストレス”を抱えていると思います。

ゴミ箱がいっぱいで溢れている様に、ストレスも上手に対策しないと溢れてしまいます。

『ストレスの整理』『自分自身のストレス傾向』を知る為、参考にして頂ければ幸いです。

よろしくお願いします。

◉日記

私が今、実践している方法は『日記』です。

日記については過去にブログに書かせて頂きましたので、そちらも合わせて参考にして頂ければ嬉しいです。

私たちは、自分のストレスをしっかり理解していない傾向にあります。

何だかイライラする
漠然とした不安がある
人の目が気になる

など、原因が分からず、溜まったストレスが感覚を麻痺させ、ストレスに慣れてしまいます。

高熱が出て、逆にテンションが上がる様な、異常事態に発展してしまうかも知れません。

その為には、「自分の心の負担を客観的に理解」していかなければいけません。

冷蔵庫の中身を確認せずに、買い物に行ってしまっては、何を買って良いのか分からない様に、

”自分が何をキッカケに、何を感じたか”を知らなければ、対策の打ちようがありません。

そんな時に『日記』が役に立ちます。

誰にも見られる事がなく、お金もかからず、簡単に書くことが出来ます。

紙とペン、もしくはスマホのアプリで十分です。

思考を整理するという意味では、ブログもありです。

『日記』は、ストレスの原因を日記に書き出し（インプット）、対策を理解・実行（アウトプット）する事が出来ると思います。

私自身、”未来の自分へ向けて”伝えたい事をまとめる様にしています。

◉日記の使い方

日記は、書くだけでも思考が整理して、『原因』や『対策』、『気持ちが落ち着く』などのメリットがあります。

しかし、”過去の日記を読み返す”事で、より自分を理解出来ると思っています。

皆さんは、「一年前の”今日”に何を思い、何をしたか」覚えていますか？

おそらく、覚えている方はいないと思います。

つまり、“忘れる”という事です。

今が人生で1番、最悪だ！

と思っていても、月日が流れれば、いつもの日常に戻ります。

そんな時に、日記を読み返すと、

一年前、こんな事で悩んでいたんだ！

と、新たな発見と共に、”時が解決してくれる”と再認識する事が出来るでしょう。

また、自分の悩みや怒りの傾向が見えてくると思います。

また、上司の愚痴を書いてる

また、人の目を気にしてる

そして、今の自分はその結果も知っています。

それが、“思い込み”だったり、“別の原因”だったり、解決しない問題なら”逃げる覚悟”をするキッカケになったりと、状況を整理し、理解出来ます。

ある意味の『過去からの手紙』なのかも知れません。