茶太助この記事は、
幸せに暮らす為の
「３つの力」の使い方
についてまとめています。
- 幸せを感じる”３つの力”について
- ”３つの力”の使い方（幸せの土台の作り方）
茶太助幸せになりたいかー！
と、聞かれれば、
”幸せ”になりたいです！
”幸せ”になりたいです！
と答えてしまう様に、誰もが”幸せ”を追い求めています。
私は幸せになりたくない。
そう答える方を今までに会った事がありません。
しかし、”幸せになる方法”をあまり理解していないのが、私達です。
「お金持ち」になれば、”幸せ”になれる！
そう思っている方が大半では無いでしょうか？
ですが、「お金持ち」でも幸せそうではない人がいます。
- 周りは敵だらけ。
- 身体はボロボロ。
- 家族はバラバラ。
果たして「お金＝幸せ」になるのでしょうか？
「お金＝幸せの一つ要因」にはなるかも知れませんが、唯一の答えではなさそうです。
今回は、【本当の幸せとは？！】幸せに暮らす為の「３つの力」と使い方！〜健やかに暮らす方法〜についてまとめたいと思います。
何事もベースがしっかりとしていないと、上手く行きません。
何を重視し、『幸せの土台』を築いていけば良いか、参考にして頂けたら幸いです。
- 幸せになりたい方
- 日々の暮らしに焦燥感がある方
- 何をやっても満ち足りない方
◉幸せを感じる”３つの力”
人が”幸せを感じる”時に、脳内ではその状況に応じて”３つのホルモン”が分泌されるそうです。
それらが分泌されるには、別々のトリガーがあり、その効果もそれぞれ違うそうです。
簡単にまとめていきます。
茶太助何が重要か一緒に考えてみて下さい！
＜セロトニン＞
”セロトニン”は、
「幸せホルモン」などと呼ばれ、ストレスに対して効能（心の乱れの改善・自律神経の調整）があり、”やる気”や”幸福感”に繋がる効果もある脳内物質。
例えるなら、『和む』感じです。
- 自然に触れ、心が落ち着く。
- 太陽の光で、元気が出る。
- 運動して、気持ちがいい。
こんな経験をした事は、あると思います。
しかし、久しく忘れている感情では無いでしょうか？
- 太陽の光を浴びる
- リズム運動を行う
（ウォーキングなど） - 感情を動かす（歌を歌う、笑うなど）
- トリプトファンを摂取する
（魚・肉等に含まれる必須アミノ酸）
”セロトニン”を増やす為には、普段から、自然に触れ、運動と食事に気を付けながら、映画や本などで多くの感情に触れる事が大切かも知れません。
＜オキシトシン＞
”オキシトシン”は、
「幸せホルモン」「愛情ホルモン」など、様々な異名を持つ脳内物質。
”ストレスの緩和”や”幸せな気分になる”、”不安や恐怖の軽減”など、その効果は多岐にわたる。
例えるなら、『ホッコリする』です。
- 赤ちゃんや子供とハグする。
- 動物と触れ合ったり、映像を観たりする。
- 人に親切にする。
- 友人や家族と会話を楽しむ。
など、心が癒され、落ち着いた経験はあると思います。
”優しい気持ち”になる事がは、幸せの第一歩だと思います。
- 「可愛い」「感動した」「美しい」などの感情を解放する。
- 「ありがとう」など、素直に気持ちを伝える。
少しくすぐったい気持ちですが、その先の「心がホッコリする」感覚が大事だと思います。
普段から、自分の事しか考えないのではなく、視野を広げて、”繋がりを大事にしていく”事が大切かも知れません。
＜ドーパミン＞
”ドーパミン”は、
「やる気」や「幸福感」を得られるだけではなく、「感情」「意欲」「ホルモンの調節」など生命活動にも関与している脳内物質。
例えるなら、『超、気持ちいい！』です。
- 目標を達成出来た。
- ライブ等で気分が上がる。
- 美味しいものを食べて幸せになる。
など、気分が高揚し、行動力が上がる感じですね。
「やる気」は、何かを達成するには必要な感情です。
そして、その目標の先に幸せがあるのかも知れません。
◉『幸せの土台』に作り方
「セロトニン」「オキシトシン」は、自分次第では”身近”に存在し、感じる事が出来ます。
- 良い天気を全身で感じる
- 友人と楽しく会話する
など、少しの意識で”幸せ”を感じる事が出来、”色褪せない”力があります。
つまり、何度でも”同じ幸せ”を感じる事が出来るわけです。
しかし、「ドーパミン」は、自らの行動によって、その効果が変化します。
- 酒を飲む
- ギャンブルで勝つ
- 仕事で大きな成果を出す
そして、厄介な事に、その感情に”慣れてしまう”事です。
より大きな刺激を求め、更なる行動をとってしまいます。
- 強いお酒を飲む様になる
- 大金を賭けるようになる
- より大きなリスクを取ろうとする
最初の高揚感は、次には感じれず、より強い刺激を求め、身を滅しかねません。
「ギャンブル中毒」や「アルコール中毒」は、より強い「ドーパミン」の刺激を求めてしまった結果なのかも知れません。
『幸せの土台』は、「セロトニン」「オキシトシン」をベースに「ドーパミン」をスパイス感覚で、少し添えるだけに留めておきましょう。
ここで、割合を間違えると、地盤がしっかり出来ていない場所に家を建てる様なもの。
いつか、家ごと崩れてしまう危険性があります。
私も過去を振り返ると、辛かった時期は、「セロトニン」「オキシトシン」的な行動が極端に少なく、「ドーパミン」的行動に逃げていた気がします。
今は、そのバランスも改善出来、以前よりは幸せに暮らせていると思っています。
今、何となく”幸せ”を感じられない方は、自分自身の行動を見直してみてはいかがでしょうか？
そのバランスが崩れているかも知れません。
◉まとめ
今回は、【本当の幸せとは？！】幸せに暮らす為の「３つの力」と使い方！〜健やかに暮らす方法〜
というテーマでまとめさせて頂きました。
①心身の健康(セロトニン)
②人間関係の改善(オキシトシン)
③目標や挑戦を達成していく（ドーパミン）
上記のイメージで、ライフプランを構築していけば、自然と”幸せ”に近づいていくと思います。
ベースとなる『心身の健康（セロトニン）』、『人間関係の改善（オキシトシン）』を無視して、がむしゃらに頑張っても、”幸せ”になれるのかは疑問が残ります。
お金はあるけど、他に何もない・・
こんな状況にならない為にも、”健康”や”友人・家族”を大切にして『幸せの土台』をしっかり築いて行きましょう！
一朝一夕では『幸せの土台』は築けないかも知れませんが、そこを意識出来るか出来ないかで、人生が大きく変わってしまうかも知れません。
茶太助今日が明日へのスタートライン
です！
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