【一度は読んでおきたい!】辛い時に、読むべき”心を軽くする”オススメ書籍!!

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茶太助

この記事は、
「辛い時に読むべき
オススメ書籍」

を紹介しています。

記事の内容
  1. オススメ書籍①
    『嫌われる勇気』の紹介
  2. オススメ書籍②
    『反応しない練習』の紹介

『人生、山あり谷あり』

良いこともあれば、辛いこともあります。

私たちは、良い事より悪い事に意識が向いてしまい、なかなか立ち直れずに辛い日々を過ごしてしまう事があります。



そんな時は、自分を責めてしまったり、他人を傷付けてしまったりと、『泣きっ面に蜂』の様に悪い事が重なり、なかなか「負のスパイラル」から抜け出せません。

以前の私が同じ様に踠き、苦しんでいました。

そんな時にある本たちが、心をふっと楽にしてくれ、そこから徐々にではありますが、「負のスパイラル」から抜け出し始めました。



悩んでいる時は、自分の固定概念に囚われ、狭い視野で物事を判断しがちです。

その状態は、”不自由”な状態”です。



”本を読む”事は、そんな時に新たな視野を広げてくれます。

本を読んだだけで、人生が良くなる訳ではありませんが、本を読んで感じた事を行動に起こした時に、人生は変化し、”不自由”から”自由”へ好転していきます。



今回は、【辛い時に、読むべき”心を軽くする”オススメ書籍!!】というテーマでまとめていきたいと思います。

こんな方にオススメ!
  • 人間関係に悩みがある方
  • 他人の目が気になる方
  • 感情のアップダウンが激しい方
  • ”自由”になりたい方

人間関係、感情コントロール、不安や悩み、それらを解決に導くヒントが数多く記されています。

是非、参考にして下さい。

目次

◉嫌われる勇気

茶太助

『嫌われる勇気』は、
心理学の3大巨頭の『アルフレッド・アドラー』の思想を、
青年と哲学者(哲人)の対話による物語形式でまとめられています!

『嫌われる勇気』というタイトルは一度は聞いた事があるかもしれません。

非常に読みやすく、分かり易さも人気の秘訣だと感じました。

人に嫌われても好き勝手生きるってこと?

そもそも、嫌われたくない!

そう感じる方は、多いと思います。私も同じ考えでした。

しかし、それは自分自身の固定概念かもしれません。



ここで一つ私が衝撃的だった内容をご紹介します。

アドラー心理学の中には『課題の分離』という考えがあります。



これは、

”自分の課題と相手の課題を分けて考える”

というものです。

  • 相手に自分の好きな事を勧める
    →相手が勧めた事をするかは相手が決める。
  • 相手から何かを勧められる
    →それをするかは自分が決める。

私たちは、「承認欲求」だったり、「好かれたい」「嫌われたくない」という思いから、他人を気にして、他人の欲求を満たそうとします。

この状態を、『他人の人生を生きる』と表現されていました。



私たちは、自分の人生は自分のものです。

他人の人生を生きていたら、自分の人生は誰も生きてくれません。

そして、全ての人に好かれることは出来ない事実がある以上、『他人の人生を生きる』ことはとても苦しい生き方です。どうしても矛盾が生まれるからです。

誰にも好かれる「矛盾」
  • Aさんと仲良くなる
  • Bさんと仲良くなる
  • AさんとBさんが仲が悪い

    ”AさんからはBさんと”、”BさんからはAさんと”距離を置くように言われる

  • 互いに『いい顔』をする

    その時は、「了承」する

  • 両方から『不信感』を抱かれる

    どちらにも『いい顔』をした為、出来ない事にも「YES」をする

つまり、私たちは、自分の人生を生きる時にどうしても他人とぶつかってしまいます。

その時、嫌われる覚悟を持って、自分が思う人生を生きることが『嫌われる勇気』です。

傍若無人に振る舞うとか、他人に迷惑をかけても好き勝手生きるとか、そういう訳ではありません。

茶太助

僕は2人とも友達だから、自分の意思で付き合うよ!

そう伝え、

Aさん

じゃあ、君とは友達ではない!

と言われるか、

Bさん

3人で会わないなら、別にいいけど。

となるかは、相手次第という事です。



私は、この『課題の分離』を知り、少しずつ意識を変える事で、辛く”不自由”な生き方から変化していった実感があります。

これだけ聞くと、いろいろな疑問が残ると思いますが、この本はそのような疑問を、青年が代弁して哲学者(哲人)に問いかけてくれています。

紹介出来なかった内容
  • トラウマを否定する
  • 全ての悩みは対人関係
  • 「世界の中心」はどこにあるのか
  • 『今、ここ』を生きる

目から鱗な内容ばかりです。

気になった方は、是非一度手にとってご覧下さい。

◉反応しない練習

  • 全ての悩みは”たった一つ”に事から始まっている
  • 心の反応」によって、悩みが生まれている

そう説いているのが、古代インドの賢者”目醒めた人”『ブッタ』です。

茶太助

『反応しない練習』は、
ブッタの教えを”原始仏教”に学び、宗教的な内容とは全く異なる
『合理的』『実用的』な現代にも使える考え方が溢れている本です。



冒頭に、悩みのメカニズムを教えてくれます。

”悩み”は、「心が反応する(嫌だな、辛いな、腹が立つなど)」事で、作り出されます。

茶太助

じゃあ、どうすれば?

この本では、『”無駄”な反応をしない』事で、人生を楽に生きる方法を教えてくれます。

教えの内容
  1. 心の反応を見る
    →自分自身を理解する
  2. 合理的に考える
    →『”無駄”な反応をしない』具体的な解決法を考える



どんな日常にあっても、悪戯に”反応しない”悩みを”正しく考えて”理解する、そんな毎日を過ごせる様になれれば、今までが嘘の様に楽に生きれます。

具体的な解決テーマ
  • 余計な事を判断しない、どんな時も自分を否定しない
  • マイナス感情で苦しまない
  • 他人の視線を気にせず、自分らしく生きる
  • 優劣に拘る性格をやめる
  • 納得のいく人生を目指す

上記のテーマをブッタの教えに照らして考え、教えてくれます。

私自身、日々の生活の中で、『無駄に反応していた』と気が付く事が出来、考え方を変える努力をした事で、だいぶ生きやすくなりました。


今も昔も、人の悩みは同じようです。

”なんだか生きにくい”と感じる方は、是非一度手にとってご覧下さい。

◉まとめ

今回は、【一度は読んでおきたい!】辛い時に、読むべき”心を軽くする”オススメ書籍!!

というテーマでまとめさせて頂きました。

PICK UP

①『嫌われる勇気』
→人間関係、自分に自信がない時に!

②『反応しない練習』
→いつも心にモヤモヤを抱えている時に!



「本を読めば、全ての悩みが解決出来る!」とは言いませんが、悩みを解決出来る可能性はかなり上がります。

私達の悩みは、古くから共通おり、先人達が長い時間を掛けて、答えを無数に出してくれています。



100個の解決策の内、1個でも効果があれば、救われることもあります。

私達が出来る事は、自分に合った答えを見つけ出す事ではないでしょうか?

その為の”読書”には価値があります。



活字が苦手な方にも、現代には”聴く読書”というサービスもあり、充実しています。

私は、読むスピードが遅いので、”聴く読書”(Amazonオーディブル)で倍速機能を利用して知識を増やしています。

この機会に、”読書”で『人生を変える知識』を増やしてみてはいかがでしょうか!

その一歩が、人生を変化させ、”不自由”から”自由”へ好転していくかもしれません。

茶太助

今日が明日へのスタートライン
です!

茶太助
「筋トレ」「バイク」「アクアリウム」が趣味の30代男性。

『自分を変えたい!』と強く思い、学び、行動し、失敗し、成長してきた過程をブログで発信しています。

私の様に”過去に苦しんだ”方や”今を変えたい”方の背中を押す事が出来れば幸いです。

『当サイトでも使用しています!』

シンプルなデザインと直感的な操作で使いやすいテーマです。

『SWELL』で快適で楽しい”ブログライフ”をお楽しみ下さい!!

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