【逆効果】”ご褒美”でモチベーションが下がる？！その対策とは？

2022年9月4日

茶太助

こんにちは！

「茶太助の人生ブログ」にお越し頂き、ありがとうございます。

『茶太助』です。

何かを頑張っている時、何かに挑戦している時、モチベーションを保つ為に、自分自身へ『ご褒美』をあげる事があると思います。

『ご褒美の為に頑張る！』よくある”モチベーションアップ法”だと思います。

そんな『ご褒美』が、逆にモチベーション低下につながるかも知れません。

以前、読んだ本に”モチベーション（動機付け）”に関する研究が記されていました。

私の経験と考えを踏まえて、ご紹介させて頂きます。

これから何かに挑戦する中で、『ご褒美』に関する考え方が変化し、継続のお役に立てれば幸いです。

参考：『私たちは子どもに何ができるのか-非認知能力を育み、格差に挑む-』英治出版　　[著]ポール・タフ　　

参考ページ：項目15 モチベーション（動機付け）

◉ご褒美の罠

昔から使われている方法ではないでしょうか？

子供の頃、

ご褒美を設ければ、パターンは無数に作る事が出来ます。

実際、この様な経験をされた方は多いと思います。

私自身も『お駄賃』を貰っていた記憶があります！

この『ご褒美』とは、裏を返すと

『ご褒美が貰えないなら、頑張らない』

という感情が潜んでいると思いませんか？

今回のテストで良い点を取ったからゲームを買って貰えた。

でも、次のテストでは何も貰えない。。。

想像しただけで、少しモチベーションが下がる気がします。

この感情が、”ご褒美の問題点”だそうです。

私も親として、子供をご褒美で釣ってしまった経験があります。

実際に、ご褒美がないと分かると、やる気を失くす場面がありました。

反省ポイントです。

短期的なモチベーションを上げる効果はあっても、長期的な効果は期待出来ません。

むしろ、逆効果に繋がってしまう可能性さえあります。

例として、『筋トレ』で”カッコいい体”を目指しているとします。

今日のトレーニングを頑張ったら、”ラーメン”が食べれる！

こんな事を毎回続けていたら、”カッコいい体”には程遠いです。

むしろ、遠のいてしまいます。

そして、”ラーメン”という『ご褒美』が無くなった後で、『筋トレ』を続けられるでしょうか？

『ご褒美』の魔力によって、挫折してしまったり、成果が出なかったり、『負のループ』に落ちてしまう事も考えられます。

では、どうしたらいいでしょうか？

モチベーションには”3つの要素”が必要だそうです。

自律性	自分の意思で取り組む。	筋トレの場合、『身体を変えたい！』『腹筋を割ってモテたい！』など。
有能感	今の自分の能力より、少し難易度が高い課題を解決する。	筋トレの場合、『前回より重いウエイトを上げられた』『毎週ジムに通えた』など。
関係性	周囲からの「好感」「価値」「尊重」	筋トレの場合、『筋肉凄いですね！』『そんなに変われたんですか？』などの言葉。