こんにちは！
「茶太助の人生ブログ」にお越し頂き、ありがとうございます。
『茶太助』です。
皆さんのまわりの、”素敵な人”についてお聞きします！
その方は、『性格』が良いですか？『習慣』が良いですか？
とある本にこんな事が書かれていました。
- 『習慣と性格は根本的には、同じもの』
- 『良い人と悪い人がいるのではなく、良い習慣を持った人と悪い習慣を持った人がいる。』
確かにそうかも知れません。
嫌な事があった時、自己コントロールする習慣がある人は、人や物を傷付けないでしょう。
逆に、感情任せに暴力や暴言を吐く人は、周りを傷付けてしまいます。
つまり、『習慣』が”人生を変える”と言っても過言ではないと思いませんか？
良い、悪いの基準は人それぞれだと思いますが、
悪習慣は、負のスパイラルによって、”自身の健康・人間関係・メンタル”を壊していきます。
性格を変えたいなら、行動を変えよ！
などの言葉もあるように、人生をより良い方向へ進める為にも”良い習慣”を身に付けていきましょう！
習慣化のメリットと方法を、私の経験からまとめさせて頂きます。
皆さんの”人生を変える一歩”に役立てれば幸いです。
よろしくお願いします。
◉運動習慣
『運動習慣』には、”ダイエット”や”体を引き締める”だけではなく、”人生の質”が向上する要素が数多くあります。
- 脳機能向上
- ストレス解消
- メンタル改善
そして、ガチガチな筋トレなどを行う必要もなく、軽めのウォーキングでも十分な効果があるそうです。
「朝、夕方に近所を散歩してみる」など、最初は、「休みの日」から初めて、徐々に回数を増やしたり、”散歩”から”ヨガ”や”ランニング”や”筋トレ”など、別の運動へ移行するのも良いと思います。
続けるコツは、”仲間”と”決められた日時”です。
- 毎朝7時に散歩をする。
- 友人とヨガ教室に通う。
「同じ時間に同じ事をする」「仲間の存在が自制心を育む」
友人を誘って、一緒に良い習慣を身に付けてみるもの、より良い習慣の一歩です。
◉食事習慣
私たちの体は、”食べたもの”で出来ています。
- 体に悪そうな”ジャンクフード”
- ”砂糖”まみれのお菓子やジュース
- 手軽な”加工食品”（添加物や人工甘味料）
どれも避けるべき食品だと認識していても、つい手が出てしまうのではないでしょうか？
”習慣化”の前に『なぜ体に悪いのか？』を知るところからです。
オススメの動画を紹介します↓
他にもご自身で、
- なぜそれらの食品が体に悪いのか？
- ”太る”以外のデメリットは？
を調べてみて下さい。
”決意”と”覚悟”の重みが変わってきます。
習慣化としては、『家にお菓子やジュースを置かない』というルールを試してみて下さい。
物理的に”食べれない”環境にする事が、大事です。
私はこの方法で、大好きだった「カップラーメン」を絶つ事に成功しました。
学び、実践して行く事が、より良い習慣の一歩です。
◉勉強習慣
私の人生は、”読書習慣”によって、かなり改善されました。
『本を読めば、全て解決！』とは言いませんが、そこで得た知識や感情は、変化への一歩を踏み出させてくれます。
人間、何かを知ったり、手にした時に”試したくなる”ものです。
そんなキッカケを授けてくれます。
私自身、本を読むスピードは遅く、一回に多くは読めないものの、
『一日一行でも良いから読む』という、スモールゴールを掲げています。
実際、一行で終わることはなく、数ページは読んでしまいます。
本は、”早く読む”必要も、一回に”長く多く読む”必要はないと思います。
重要なのは、『その本から何を学んだか』ではないでしょうか？
私自身、1冊を読み終わるのは、1ヶ月とか掛かってしまいます。
しかし、毎日少しでも読めば、必ず読み終わります。
その積み重ねをどう捉えるかは、人それぞれですが、
- 「意味がない」と読む選択をしない人
- 「少しずつでも」と読む選択をした人
長い目で見た時、その差は大きなものとなります。
読むことが苦手な方は、『オーディオブック』がオススメです↓
私も、『読む読書』と『聴く読書』両方を実践中です。
なので、結果的に毎月2冊の本を読む事が出来ています。
私たちは、知らない事が多いです。
”知る”事が、人生をより良くする方法なのかも知れません。
◉まとめ
今回は、【習慣と性格は同じ？！】目指す姿になる為の”習慣化”テクニックとは！
というテーマで、まとめさせて頂きました。
- 良い習慣が、行動や考え方を変え、魅力的な人になっていく。
- その結果、周りからの評価も変わり、自信が付き、より自分を磨く様になる。
まさに『好循環』ですね！
私たちの人生は、”習慣”で出来ているそうです。
確かに、明日からいきなり違う生活はしないですね！
つまり、良い習慣を身に付ければ、良い人生になるという事です。
その為には、知識を増やし、実践し、実感し、改善していく必要があります。
簡単な事では、ないのかも知れませんが、やる価値は大いにあるはずです！
私は、「種をまく」という言葉が好きです。
確かにすぐに収穫は出来ません。
もしかしたら、何も得る事が出来ないかも知れません。
しかし、種をまかない事には、美味しい果実も美味しい野菜も収穫する事は出来ないのです。
「種をまく」その行動が、未来を明るくする一歩かも知れません。
誰でも『今日が明日へのスタートライン』です。
一緒に頑張って行きましょう！
ありがとうございました。
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