こんにちは！
「茶太助の人生ブログ」にお越し頂き、ありがとうございます。
『茶太助』です。
やる気が出ない・・・
そんな気持ちになる事はあると思います。
- 疲れ
- 気候や季節の変わり目
- 仕事のプレッシャーからの逃避
- 人間関係
- リフレッシュ出来ていない
原因は様々だと思います。
そして、「やる気が出ない＝怠惰な人」ではありません。
むしろ真面目な人ほど、やる気を無理に出そうとして、逆に疲れてしまいます。
そんな気持ちを切り替えて、”やる気の波を乗り切る方法”を、ご紹介致します。
- やる気が起きない
- やる気を起こしたい
- 何もしたくないが、不安になる
一つの考え方として参考にして頂ければ幸いです。
よろしくお願いします。
◉『平均への回帰』を考える
『平均への回帰』とは、ある一つの試験結果について偏った成績（特別に良かったまたは悪かった）の集団を対象に二つ目の試験の結果を見ると、その集団の平均成績は一つ目より二つ目の方が平均値に近づくという統計学的現象。
出典：フリー百科事典『ウィキペディア』
つまりは、良い事も悪い事も、いずれ通常（平均）に戻るという現象です。
『やる気がない』が、「平穏の日常」からは”悪い方”に傾いているなら、
それはいずれ平均値の「平穏な日常」に戻るはずです。
『明日は明日の風が吹く』
という言葉がある様に、今日が特別『やる気がない』かも知れません。
ずっと『やる気がない』という方でも、同じ『やる気がない』ではないと思います。
- よく寝たら、スッキリするかも知れません。
- 天気が晴れたら、やる気が出るかも知れません。
- 仕事が片付いたら、肩の荷が下りて、楽になるかも知れません。
環境と時間が『平均への回帰』を促してくれます。
その為に、今自分自身で出来る対策をしましょう。
- 睡眠を取る
- 栄養が高いものを食べる
- 楽しみを作る（休みの予定・旅行の計画・趣味を作るなど）
◉別の事をやってみる
『魔女の宅急便』を小さい頃に観て、ずっと心に残っているシーンがあります。
キキが魔法の力が弱まって、悩んでいる時に「ウルスラ」が言った言葉です。
描くのをやめる。散歩したり、景色を見たり、昼寝をしたり、何もしない。
そのうち急に描きたくなるんだよ。
引用：『魔女の宅急便』 画家の少女「ウルスラ」の言葉より
幼心に”スランプ”になってしまった時の対策を教わった気がしました。
『やる気がない』時も同じ、その事自体が嫌になっているのかも知れません。
別の事をして、一旦リセットしてみては、いかがでしょう。
急にやりたくなるかもしれません！
◉『笑い』を取り入れる
『笑い』には、ストレス軽減、集中力と意思力が向上などの効果があるそうです。
確かに、”笑った”後は気持ちが晴れやかですよね。
笑いながら、別の感情（怒り・悲しみ等）を引き出す事は出来ないと思います。
”お笑い動画”や、”笑ってしまう画像”などをピックアップして、『やる気がない』時に見るもの良いかもしれません。
私は、「愛犬の変顔写真」や「好きな芸人さんのYouTubeチャンネル」を登録して、見たりしています。
◉まとめ
今回は、『やる気が出ない時の対策』を紹介させて頂きました。
①平均への回帰・・・そんな日もあると考える。
②別の事やってみる・・・気分転換をしてみる。
③笑いを取り入れる・・・気持ちを切り替える。
人間誰しも、『やる気がない』『やる気が出ない』時があります。
変に悩まず、自分を責めず、
そんな日もある！
と開き直るくらいが、ちょうど良いかもしれません。
今回、紹介した方法や考えを参考に、ご自身の”オリジナル対処法”を考えてみてはどうでしょうか。
”考え”、”試していく”事が、「人生の壁」を超えていく方法かもしれません。
誰でも『今日が明日へのスタートライン』です。
一緒に頑張って行きましょう！
ありがとうございました。
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