茶太助この記事は、
習慣を妨げる”マインド”と”対策”
をランキング形式でまとめています。
- やる気に左右されない方法
- ”生活スタイル”の見直しと改善
- 【最大ノルマ】と【最小ノルマ】
- ”スマホ”の利用見直し
- ”コツコツ”マインド
人間誰しも”変身願望”があると思います。
茶太助今年こそは”目標”を達成する！
今までと違う自分になりたい！
あの人の様になりたい！
そう思い、目標を立て、行動をして、『夢を叶える』為、『理想の自分になる』為に一歩を踏み出し始めます。
しかし、
茶太助思う様にいかない・・・
継続出来ない・・・
そんな状況に陥ってしまう事もあります。
その原因は、『意志力』や『性格』の問題だけではありません。
人間は、”気分”や”環境”に大きく左右されます。
今回は、そんな習慣行動を妨げる”マインド”を個人的な経験から、ランキング形式で紹介させて頂きます。
知らず知らずの内に、自らを負の継続スパイラルに陥れてしまっているかも知れません。
現状を知る意味でも、参考にして頂ければと思います。
- なかなか『継続』出来ない方
- 感情の”UP”,”DOWN”が激しい方
- 不規則な生活を過ごしている方
- 自分に自信がない方
※本ランキングは、完全に個人的主観のものですので、その点を踏まえてご覧ください。
◉第5位『今日はやる気がないから・・・』
『やる気』に身を任せていては、”行動”出来ません。
今日はやる気がないから、歯磨きやめよう。
今日はやる気がないから、
トイレの後に手を洗うのはやめよう。
そういう人は、いないと思います。
ルール化・ルーティン化に関しては過去ブロブを参考にして下さい。
◉第4位『今日は眠たいから・・・』
眠たい中では、頭も働かず、集中出来ず、インプットもアウトプットも上手くいきません。
そして、多くの情報にも”休息”の重要性を説いています。
私も、その意見には賛成で、”無理”に何かをするのはオススメできません。
- ”休息を言い訳”に行動しない
いつも眠たくなるのなら、『生活習慣の改善』を行い、根本を解決しましょう。
生活スタイルを見直し、”行動の断捨離”を行うと時間が生まれます。
- スマホの利用時間
- 動画の視聴時間
- 時短家電の活用
自分の日々の行動で【減らせる】【無くせる】ものを考えてみましょう。
1日は全ての人に平等に24時間です。
”足す”だけでは無く、”引く”事も大事です。
茶太助今日は眠たいから・・・
と、立ち止まった時は、生活を見直すキッカケにしてみて下さい。
◉第3位『仕事で疲れたから・・・』
多くの人は、仕事をして、帰宅してから、自分の為に”何か”にチャレンジしています。
全ての人にとって、1日は平等に24時間です。
茶太助仕事で忙しいから（疲れたから）やらない
ではなく、
茶太助今日は、仕事で忙しいから（疲れたから）これだけはやろう
という日々の【最小ノルマ】を設定しておきましょう。
- 【最大ノルマ】：1日最大20ページ読む
- 【最小ノルマ】：1日最小1ページ読む
これは「無理をしろ！」という訳ではなく、挫折する可能性を先読みして対策をしておきましょう。
本当に投げ出したい時の行動が、未来の命運を左右します。
◉第2位『ちょっとスマホを見てから・・・』
現代人の必需品『スマートフォン』は、便利で、ほとんどの事が出来てしまう”魔法のアイテム”です。
しかし、その力は凄まじく、”依存”させてしまう負の面も持っています。
実際に、スマホが視界に入る状況だと、集中力が低下する実験もあります。
- 連絡が入るのではないか？
- 通知が来ているのではないか？
- SNSの反応は？
など、気になる事は多くあります。
また、動画サービスも充実しており、次から次へとオススメが表示され、気が付かないまま”時間”が過ぎていきます。
茶太助ちょっとだけ、スマホを見てからやろう。
と思って、気が付いたら、
”30分・・・”、”1時間・・・”時間が過ぎていた経験はあるのではないでしょうか？
茶太助気がついたら、1時間経ってた。
最近では、スマホの”利用時間を制限する”機能や”通知をOFFにする”機能が充実しています。
それらを利用して、『余暇』と『集中』のバランス見直しましょう。
◉第1位『自分にはどうせ無理だから・・・』
ダイエットも勉強も副業も、多くの事は”地道な努力”の積み重ねによって成果が出ます。
しかも、努力したからといって、成果が出る訳ではありません。
しかし、努力をしなければ、成果が出ないのもまた事実です。
そして、『成果』や『成長』は、ある時に一気に花開く事が多いです。
図の様に最初はなかなか結果が出ずに悩む事が多いです。
茶太助自分には向いていない、
才能がない・・・
そう思い、歩みを止めてしまってきたのかもしれません。
私も何度となく、挫折をしてきました。
しかし、そんな私にも成功体験というものが増えてきました。
理由は簡単で、歩みを止めなかったからです。
私が好きな言葉があります。
失敗と認めなければ、失敗ではない！
綺麗事の様に聞こえるかもしれませんが、やはり”諦めない勇気”も時には必要です。
そして、成果を出している人は、とんでもない努力をしています。
夢を掴むことというのは一気には出来ません。
小さいことを積み重ねることで、いつの日か信じられないような
力を出せる様になっていきます。
引用：『イチロー』 元プロ野球選手
◉まとめ
今回は、【継続が出来ない・・・】習慣行動を妨げる”マインド”とは！！！～TOP5～
というテーマでまとめさせて頂きました。
①『やる気』に左右されない仕組作り。
②生活スタイルの「見直し」と「改善」
③「最大ノルマ」と「最小ノルマ」の設定
④スマホの使用ルールを設定
⑤変化はすぐに起きない。コツコツ精神。
今回のテーマは、私が挫折したり、失敗した原因を、私目線でランキングにさせて頂きました。
納得・共感して頂ける”状況”や”環境”があったのではないでしょうか。
また、人には”現状維持バイアス”というものがあり、脳が変化を嫌います。
その変化から逃れる為に、あえてチャレンジを妨げる”状況”や”環境”を作り出しているとも言えます。
変化が”日常”になるまでには、『約2～3ヶ月』ほど掛かります。
まずは、その期間を頑張って乗り越えてみてはいかがでしょう。
そして、躓きそうになったり、心折れそうになった時は、このブロブを思い出して見てください。
踏み留まるキッカケになれれば幸いです。
茶太助今日が明日へのスタートライン
です！
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