【健康の為の”食事”】意識すべきは、『腸内環境』！〇〇を食べて、心身共に健康へ！！

現代は、多くの食べ物で溢れています。

少し前の世界では有り得ないほどの楽園です。

しかし、その弊害として、粗悪なものが増え、私達の”体にダメージを与える食べ物”も多く出回っています。

『腸』の役割を知っていますか？

一般的には「消化・吸収」の認識だと思います。

という難しい役目を果たしてくれています。

そんな中、”腸内細菌”が兵隊として働き、武器を作り、バリアを作り、外敵の侵入をブロックしてくれます。

腸内環境の悪化により、腸内細菌の数が減れば、攻撃も防御も出来ず、攻撃を受け、体がズタボロになってしまいます。

その結果、「疲れやすさ」や「謎の疲れ」が起き、心身共にダメージが蓄積していきます。

前述の通り、腸内環境の悪化は、メンタルにも影響が出てしまいます。

理由として、

『腸内細菌の作った”脂肪酸”が、セロトニン（幸せホルモン）の分泌を促す』

「腸」は、私達の体と心に影響を与えています。

『腸内環境の改善』は、健康への第一歩と言えるでしょう。

”日本食”は、まさに『発酵食品』と『食物繊維』が豊富に使用されています。

味噌汁、納豆、煮物、漬物、小鉢の一品など、簡単に手に入り、コストも掛からない凄さがあります。

地味なイメージはあるかも知れませんが、それ以上に体には良い食べ物で溢れています。

このような『カロリーは高いが、栄養が空っぽ』な食品たちを『エンプティカロリー』と呼ぶそうです。

私たちは、『エンプティカロリー』な食品から距離を置き、腸内環境を改善してくれる”日本食”を積極的に取り入れていきましょう。

私が健康的な食事を意識する様になったのは、ある本がキッカケでした。

健康に関する事を科学的な観点から、しっかりと分かりやすく説明してくれており、心身の健康を改善するメソッドが数多く紹介させています。

私の『健康の教科書』です。

興味が湧いてきた方は、ご覧いただく事を強くオススメします。

何が良くて、何が悪いかを、しっかり”理解している”と”いない”のでは、雲泥の差のあります。

健康への一歩を踏み出すのは、あなた次第です。

”未来の健康的な自分”より、
”目の前の美味しい食べ物”の方が魅力的です。

その結果、気がついた時には・・・・。なんて事になりかねません。

何かを急激に変化させる事は『挫折の原因』です。

少しずつ良い方向へ変化させていけば、結果的には成功への近道になります。

一日のうちに一回でも、これらが成功すれば、それは変化への大きな一歩です。

↓置き換えるべき食べ物に関してのオススメ動画↓

健康的な食事には、お金が掛かってしまうこともあります。

しかし、そこは『健康投資』だと思って、無理しない程度に掛けて欲しい費用です。

安く粗悪な物を選び、浮いた”食費”は、その為に掛かる医療費の比ではないそうです。

目の前の安さを選んだ結果、将来的に多額の医療費を払う事になってしまうかも知れません。

今回は、【健康の為の”食事”】意識すべきは、『腸内環境』！〇〇を食べて、心身共に健康へ！！

というテーマでまとめさせて頂きました。

私達の健康の要が『腸』だったとは、目からウロコではないでしょうか！

『腸』を侮っていたのかも知れません。

せっかく”健康食”に溢れる国ですが、体に悪いものばかりを食べている現状は、非常に勿体無いことです。

少しでも日本が誇るスーパーフードを日々の食事に取り入れ、健康な『腸』を取り戻せた時、今とは違う景色が待っています。

少しづつでも、継続して健康的な食事を心掛ける事が重要です。

”楽しむ食事”と”健康的な食事”を分けて、楽しく健康になりましょう！