こんにちは！
「茶太助の人生ブログ」にお越し頂き、ありがとうございます。
『茶太助』です。
余裕が無くなり、何もかも投げ出したくなる時はありますか？
私は、睡眠不足の時にその様な状況になります。
頭の回転は遅くなり、体は怠く、精神的にも弱り気味になり、心がモヤモヤします。
睡眠不足は、全体的なパフォーマンスを下げ、メンタルにも影響を与えます。
一説には、一回の夜更かしで、認知機能（理解・判断・論理などの知的機能）に1週間も影響が出る可能性があるとか。
非常に恐ろしいですね。
睡眠不足が原因で事故が発生したり、ミスをするのも頷けます。
しかし、現代人は多忙で、睡眠を削りがちです。
また、誘惑も多く、ついつい夜更かしをした経験は誰にもあると思います。
その結果、自身の効率を下げ、心身ともにダメージを受け、更なる睡眠不足へと悪循環が生み出されてしまいます。
一度、睡眠を見直し、『休む勇気』を取り戻してはいかがでしょう。
私自身、睡眠不足のパフォーマンス低下を身をもって体験して、是非、改善の機会を作って頂きたいと思い、今回のブログテーマにしました。
しっかり寝ていない人が、圧倒的に多い現代では、しっかり寝ている人が抜きに出れるのは必然です。
ご自身の睡眠を見つめ直すキッカケになって頂ければ幸いです。
よろしくお願いします。
◉睡眠不足のデメリット
睡眠は、『心身のメンテナンス』だそうです。
- 脳内のゴミ取り、記憶の整理
- ストレス軽減
- 身体組織の修正
- 疲労回復
これらの恩恵を得られないのは、確かに厳しいです。
特に、何をするにも”頭を使います”。
その頭がうまく機能しないのでは、全体的なパフォーマンスが落ちるのは必然ですね。
私も、睡眠不足の時は、ブログの進みが悪いです。
- テーマが思い浮かばない
- 文章が出てこない
- 言い回しがチープ
など、やる気も無くなり、どんどんイライラしてきます。
まるで、”動きが遅いパソコンを操作している”かの様です。
私たちは、”最新のパソコン”にも、”10年前のパソコン”にもなってしまいます。
その鍵は、『睡眠』だと思います。
◉睡眠不足の原因
私は、睡眠不足の原因は「スマホ」だと考えています。
ちょっとYouTubeでも見よう！
5分だけ、SNSをチェックしよう！
そう思って、気が付いた時には、どのくらいの時間が過ぎているのでしょう。
5分、10分のはずが、1時間なんてザラなのではないですか？
私も同じです。
その結果、寝れたはずの時間が消えてしまいます。
最近は、アプリの”使用制限”を設定しようか悩んでいました。
しかし、その一歩が踏み出せませんでした。
このブログを機に、使用制限をかけたいと思います。
まず、私自身が行動しなければいけません。
また、効果についてはブログに書きたいと思います。
◉まとめ
今回は、【睡眠負債は1日にてならず！】人生の時間を奪う”睡眠不足の原因”とは何か？！
というテーマで、まとめさせて頂きました。
睡眠不足は、どうしてもパフォーマンスが落ちます。
それ以外にも、精神的にもダメージを負いやすいです。
その結果、人生の大切な時間を無駄に過ごしてしまう恐れがあります。
一度、”睡眠の重要性”を確認して、「削りがちな睡眠を確保する」意識を持ってみてはいかがでしょう。
それだけで、楽な生き方が出来るかも知れません。
誰でも『今日が明日へのスタートライン』です。
一緒に頑張って行きましょう！
ありがとうございました。
コメント