こんにちは！
「茶太助の人生ブログ」にお越し頂き、ありがとうございます。
『茶太助』です。
今回は、いきなりですが、下記動画がキッカケです。
この動画の”6分30秒”部分に最高の趣味が紹介させています。
それは、『散歩』と『読書』です。
そのうち『散歩』について今回ブログを書かせて頂きたいと思います。
と、言うのも私自身、『散歩』を侮っていました。
先日、夏休みで家でアニメを観ていたところ、夕方くらいに何だか”虚しい”気分に陥りました。
コロナで、特にやる事もなく、仕事も休み、家にずっといて、なんだかソワソワしていました。
今までは、なんだかんだで、日々忙しくしていた事もあって、急な休みに、”焦り”が生み出されたのかもしれません。
そこで、先程の動画を参考に、夕方に近所を『散歩』してみました。
これが、すごく気持ちが良く、”焦り”・”悩み”がスッと消えて、自分の悩みの小ささを感じせてくれました。
『散歩』侮っていた・・・
そこで、今回は『散歩』について自分なりにメリットをまとめてみようと思います。
日々のストレスでお悩みの方は、『散歩』をしてみるキッカケになれれば嬉しいです。
よろしくお願いします。
◉散歩のメリット
『散歩』について、いろいろなメリットを調べてみました。
納得の内容だったので、特に私が「これは！」と思うものをまとめてみます。
ご参考までに！
＜メンタル面＞＊1
ハーバード大学の心理学者タル・ベン・シャハー教授などは、
『運動をしないのは憂うつになる薬を飲んでいるようなもの』と言い切るほど、運動がメンタルにもたらす影響は大きいそうです。
軽いウォーキングを毎日10分程するだけでも、メンタルは強くなっていくそうです。
私は、「筋トレ派」なのですが、軽いウォーキングだけなら、そこまで敷居は高くないですね。
それだけで、メンタルに与える影響が大きいなら、やって損はないはず！
実際に、私自身も『散歩』で気分がスッキリした経験から、侮れないと思います。
＜健康面＞
『散歩』は、ダイエット効果も期待されています。
ざっくりとメリットをまとめてみました。
- 脚が引き締まる
- お腹もへこむ
- 血流が良くなる→むくみ・冷え性改善
- 運動が苦手な人でも続けやすい
脚は、「第二の心臓」と言われますから、脚を動かす事はいい事ですね。
いきなり、『筋トレ』や『ランニング』よりは、敷居が低く運動が出来るのが良いポイントです。
まずは、『散歩』からが合言葉です！
＜太陽の光＞＊1
現在人は、日光を十分に浴びていないそうです。
その為、慢性的なビタミンD不足が起こっている研究結果もあるそうです。
[ビタミンD効果]
- 免疫システムを健やかに保つ
- 細胞の増殖を促し、美肌をキープ
- メンタルの不調を防ぐ
などの効果があり、食事から摂取するのが難しいとの事です。
しかし、紫外線の問題もあるので、日光を浴びればいいという訳でもないのが難しいところ。
私は、夕方涼しくなった時に、”日焼け止め”を塗って『散歩』しました。
早朝でも、同じく”日焼け止め”を塗って『散歩』しても良いかもしれません。
夏は脱水の危険もあるので、体調を考え、肌へのケアも忘れず、ベストタイミングを見つけて
『散歩』を試してみてはいかがでしょう。
＜自然の力＞
森林浴がストレス解消に効果があるとは、聞いた事があると思います。
『散歩』＋『自然』は、最強のストレス解消法なのかもしれません。
街中を『散歩』するよりも、自然が多い公園などを『散歩コース』に選ぶのは、良い事だと思います。
私も、川沿いだったり、田舎なので田んぼ道などを歩いています。
しかも、黄昏時は、何ともノスタルジックで、心が落ち着きます。
そんな「ベストプレイス」を探してみてはいかがでしょう！
◉まとめ
今回は、『散歩』についてまとめてみました。
コロナで、まだ自粛が続きそうです。
こんな時に『散歩』を良い味方になってくれそうです。
しかも、継続出来れば、その効果が絶大だと思います。
そして、お金もかからず、精神的にも、身体的にも効果があります。
毎日は無理でも、たまに気分が乗らない時に、少し『散歩』をしてみるのも良いかもしれません。
まずは、『散歩』に対するイメージをアップデートして、「明日への一歩」にしてみるのはいかがでしょうか！
誰でも『今日が明日へのスタートライン』です。
一緒に頑張って行きましょう！
ありがとうございました。
＊１参考：『超ストレス解消法-イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』[著]鈴木祐
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