こんにちは！
「茶太助の人生ブログ」にお越し頂き、ありがとうございます。
『茶太助』です。
日々の疲れが溜まって、”やる気が出ない”事はありませんか？
仕事が忙しい・・・
リフレッシュ出来ない・・・
ストレスフルだ・・・
楽しかった事も何となく、やる気が出なかったり、
頭が上手く回らず、”ネガティヴな考え”が浮かびがち・・・。
そんな経験があるのではないでしょうか。
私の経験と、本などから学んだ情報をもとに「対策」をご紹介していきます。
「やる気が出ない・・・」「嫌な事を考えがち」な方の、変化のキッカケになれれば幸いです。
よろしくお願いします。
◉運動
やる気がないのに、
『運動』なんて出来ないよ！
そう、思われるかもしれませんが、まず内容をみて下さい！
『運動』をする事で、様々な『脳内ホルモン』が分泌されるそうです。
もちろん、運動の種類によって、変化するかもしれませんが、私も行っている「筋トレ」には、
＜やる気・活力向上ホルモン＞
- テストステロン
- アドレナリン
＜幸せホルモン＞
- セロトニン
などの『脳内ホルモン』が分泌されるそうです。
つまり、『筋トレ』や『激しい運動』を行う事で、
- 強制的に脳をシャットダウンさせる
- 嫌な事を考える余裕がなくなる
- 脳内ホルモン分泌
- 気分爽快、ネガティブループ脱出
このような流れが行われる訳です。
私もこの体験は、何度も経験していまして、『筋トレ』後の、気持ちの良い”疲れ”と
”さっきまでの悩み”は何だったのか？
と思える位、気持ちが”楽”になります。
所詮は、悩みは「脳内ホルモン」や「ホルモン」による一時的な感情の揺らぎから来る
”その時の気分”の問題だと思います。
『運動』をして、心身共に、心地の良い刺激を与え、”一時的な気分”を乗り切りましょう！
部屋で1人で悩んでいては、どんどんネガティヴループにハマっていきます。
散歩でもいいので、部屋から飛び出し、一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。
◉睡眠をしっかり取る
睡眠は、『心身のメンテナンス』だそうです。
- 脳内のゴミ取り・記憶の整理
- ストレス軽減
- 身体組織の修正
- 疲労回復
最悪・・・もう、終わった・・・・
と思った日も、寝て、起きたら、
まあ、何とかなるか！
何で、あんなに落ち込んでいたのだろう。
なんて感じた経験は、一度や二度はあるのではないでしょうか？
それは、睡眠中に脳がリフレッシュされているからです。
なので、睡眠不足は、ネガティブループを加速させてしまいます。
気持ちがモヤモヤして、落ち着かない日々を送っている時は、
一度、しっかり睡眠を取る事をオススメします。
寝れない方は、過去ブログを参考にして頂ければ幸いです。
★未来の自分へメッセージ
いろいろな”対策法”や”解決法”が、世の中に発信されています。
私自身もこうして、自己の経験や情報から、同じ悩みを経験している方へ情報発信をしている訳ですが、やはり『他人からのアドバイスより自分の経験』に信頼があります。
一度経験している事ですので、「お守り」の様な安心感があると思います。
もちろん、それをアップデートして行かなければなりませんが、それでもベースとしての経験に価値はあると思います。
その為、自分自身の『疲れからの脱出法』を未来の自分へメッセージとして送ってみてはいかがでしょうか？
私は、その為に『日記』を毎日書いています。
日記には、日々の悩みや嬉しかった事や頑張った事など、ルールなしで好きに書いています。
たまに見返すと、
こんな事で悩んでいたんだ。
そういえば、こうして楽になったな！
など、過去の自分を見返す効果もあります。
日記に限らず、”手紙”やスマホの”メモ機能”を利用するのもいいかもしれません。
意外に過去の経験は、良い事も悪い事も薄れていきます。
その為にも、良い事は『記録』して、未来の悩んでいる自分を助けてみましょう。
それが出来るのは、”今の自分”だけです。
◉まとめ
今回は、【やる気が出ない・・・】日々の疲れからの”ネガティブ思考”脱出法というテーマで進めさせて頂きました。
現代は、ただでさえ、日々に追われる毎日で、心身共に疲弊しているところに、何かと他者と比べる機会が多く、休まるタイミングを逃しがちです。
私が紹介した方法も一例に過ぎず、他にもたくさんの対策法があると思います。
1番の方法は、忙しい日常から抜け出し、何も考えず「ぼーっと」する事かもしれません。
その一歩を踏み出す為に、今回紹介した方法やその他の対策法を試してみて下さい。
ネガティブループから抜け出し、楽しい日常を手に入れましょう！
誰でも『今日が明日へのスタートライン』です。
一緒に頑張って行きましょう！
ありがとうございました。
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