こんにちは！
「茶太助の人生ブログ」にお越し頂き、ありがとうございます。
『茶太助』です。
肌のキレイな人って、憧れますよね！
肌のキレイさは、『若さ』『健康』『清潔』の象徴です。
私自身も、以前は”肌”について悩んでいました。
「ニキビ」「毛穴の黒ずみ」など、いろいろなスキンケア製品を試しましたが、これと言って大きな効果は出ませんでした。
そんな私ですが、最近では、
肌がキレイだね。
と、嬉しいことに言われるようになりました。
その理由は、至ってシンプルです。
おそらく、みなさまが一度は聞いた事のある方法を実践しただけです。
今回、私の経験から、”肌”について悩んでいた男が、自信を取り戻した方法をご紹介します。
個人的な意見ですが、まずは試す価値はあるのではないかと思います。
よろしくお願いします。
◉食事
以前の食事は、今思うと、酷いものでした。
毎日、お菓子（スナック系）を食べ、食事も野菜はほとんど食べず、スーパーのお惣菜（揚げ物系）が多かったです。
週末などは、家系ラーメンやファストフードを食べ、俗に言う『ジャンクフード』を好んで食べていました。
そんな食事の代償なのか、吹き出物は出来、”肌トラブル”意外でも、”体重の増加”、”謎の体の怠さ”は万年の悩みでした。
改善の”キッカケ”は、ダイエットからですが、おかげで『ジャンクフード』から距離を置き、
”野菜”や”果物”を多く摂取する様になりました。
過去ブログがありますので、良かったらご覧ください。
私の経験から、食べ物を変える事で、”肌トラブル”、”体重の減少”、”体調の改善”と、多くの効果をもたらしてくれました。
『人間は、食べた物で”出来ている”』
こんな言葉を聞いた事があります。
まさに、その通りだと、感じた瞬間でした。
いきなり、食生活を改善するのは、大変です。
私も、全てを一気に改善した訳ではありません。
しかし、少しずつでも、改善に向けて歩き出せば、効果は体感出来ると思います。
まずは、一つの事から改善してみてはいかがでしょう。
- アイスを毎日食べている→アイスをフルーツに変えてみる
- ポテチを毎日食べている→二日に1回にしてみる
- 毎日、お酒を飲んでいる→週末だけにしてみる
◉洗顔
とある美容系YouTuberの方の洗顔方法を参考にしています。
朝は、水洗いだけ。夜は、洗顔剤をネットで泡立てて”泡洗顔”を行なっています。
朝が、水洗いだけなのは、洗い過ぎも肌にダメージという事でした。
必要以上に皮脂が洗い流され、乾燥の原因に繋がり、結果的に”肌トラブル”に発展するそうです。
毎日、朝晩と洗顔剤で洗っていたので、最初は抵抗があったのですが、思いの外、肌の調子が良くなりました。
元々、乾燥肌だったので、余計に効果があったのかもしれません。
もう一つ変えて良かった事が、”泡洗顔”です。
泡立てるのが面倒だったり、しっかり汚れが落ちているのか気になっていたのですが、
摩擦も”肌”に与えるダメージが大きい様で、優しく、短時間で”泡洗顔”を行い、
タオルも擦る様な拭き方ではなく、押し付ける様に優しく水分を吸収しています。
私は、この２つをメインに変更して、「毛穴の汚れ」などが改善されました。
もしかしたら、洗い過ぎだったのかしれません。
洗顔剤も、いろいろ試した結果『softymo クレンジングウォッシュ』が、私には合っていました。
個人差もあると思うので、いろいろ試して、自分の中の最高の”洗顔剤”を見つけるのも、良い投資だと思います。
◉保湿と日焼け止め
”肌”の外部的ダメージは、『乾燥』と『紫外線』だそうです。
特に男性で、毎日”日焼け止め”を塗る方は少なのではないでしょうか？
私も、数年前までは全く塗っていませんでした。
しかし、ヒゲ脱毛を始めた際に、日焼け対策をしなければならなかったので、そこから”日焼け止め”を塗る習慣が身に付きました。
こちらの写真を見た事がありますか？
アメリカのトラック運転手が、長年の仕事で、長期間に渡り、左側窓から差し込む太陽光に晒された結果、顔の左側が突出して”老化”してしまったそうです。
紫外線を舐めてはいけないという事です・・・
”肌”の『乾燥』も、「肌の老化を早める」「吹き出物が出来やすい」等のデメリットもあるので、
しっかりと『保湿』が大事だそうです。
◉睡眠
“睡眠不足”は、体に悪い事は、いろんなメディアでも言われていますね。
私は、睡眠に関しては、未だ『改善の余地あり』の”睡眠問題児”です。
その中で、”光目覚まし時計”、”ゆっくりお風呂に入る”、”アロマ”、”寝具の交換”など、いろいろ試して、最近では「7時間」は寝る様に心掛けています。
睡眠は、脳と身体の”疲労回復”のほかに、”傷ついた組織の修復”をしているそうです。
寝ている間に”成長ホルモン”が分泌され、肌のターンオーバーにより、よりキレイな肌に生まれ変わります。
しかし、睡眠不足が、その効果を遅らせ、修復されず、肌トラブルが蓄積という、”負のスパイラル”ですね。
私が思う寝不足の原因は”スマホ”ではないかと思っています。
自分の行動を振り返ると、寝る前に”スマホ”をいじってしまい、
気が付けば”時間が経っていた・・・”そんな経験ありませんか？
私も”スマホ”との闘いが、1番大変です。
今も格闘中ですが、私の”ナイトルーティン”を紹介させて頂きます。
”スマホ”と対峙する参考にして頂けたら幸いです。
＜ナイトルーティン＞
- 寝る2時間前は、何も食べない
- 夜は、照明の明かりを暗めにする
- スマホの”おやすみモード”を設定
過去ブログ
そんなこと言っても、日々忙しくて寝れない！
と感じる方もいると思います。
しかし、睡眠不足は仕事のパフォーマンスも確実に下げます。
日々の生活を見直して、睡眠時間の確保に努めた方が、余程”コスパが良い”と感じています。
私自身も完璧な改善が出来ている訳でもないですが、改善の姿勢があるかないかで大きく今後が変わってくると思っています。
10分でも、5分でも改善に向けて、行動してみてはいかがでしょうか。
◉まとめ
今回のご紹介した方法を見て、
どれも当たり前だろ！
普通過ぎるよ！
と、思ったかもしれません。
しかし、私の経験は、これを”半年以上継続”した事で、効果を実感出来ました。
以前の私も含め、多くの方が、即効性のある方法を求めてしまいます。
しかし、全ての事は”日々の積み重ね”です。
- 飲むだけで、明日には腹筋バキバキ
- 着るだけで、ウエスト-〇〇cm
- 寝てるだけで、毎月〇〇万円の収入
上記の事は、ほとんどありえない事です。
”ダイエット”も”勉強”も”健康”も、やる事は、非常に地味です。
なかなか効果も実感出来ず、不安になり、もっと魅力的で即効性のある”怪しい”方法に飛び付いてしまいます。
結局は、コツコツやり続けた人が、肌がキレイだったり、健康だったり、成功しているのではないでしょうか？
私自身、効果が出るまでは、かなり気持ちが揺れました。
そこは、”何を信じるか”だと思います。
私は、信頼している方の情報だったので、信じて実践した結果、効果を手に入れる事が出来ました。
まずは、当たり前の事を、コツコツ試してみては、いかがでしょうか。
その先に、別の自分が待っているかもしれません！
誰でも『今日が明日へのスタートライン』です。
一緒に頑張って行きましょう！
ありがとうございました。
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