茶太助この記事は、
『筋トレ』『運動』を習慣するメリットをご紹介します！
- 『筋トレ（運動）』の5つのメリットをご紹介
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私は、30歳から筋トレを初めて、数年が経とうとしています。
この期間で、体も心も変化して、今までの人生より、だいぶ生きやすくなりました。
そこには、『筋トレ』という大きな要因があったと思っています。
今回は、”筋トレで人生が大きく変わった私”から、『筋トレ（運動）』の5つのメリットをご紹介します。
- 運動が嫌いな方
- 生活改善を考えている方
- なかなか行動に移せない方
『筋トレ（運動）』という一歩を踏み出すキッカケになれれば、幸いです。
◉健康的になる
肉体的な健康
私の場合は、「肩こり」が改善され、”頭痛”が減少しました。
筋トレをする事で、全体的に筋肉に刺激され、凝り固まった部分が解されたと感じています。
もちろん、筋トレや運動をすれば、体の不調が全て改善されるとは言いません。
例えば、車にずっと乗らずに車庫に放置していれば、
「バッテリーが上がる」「錆びつく」「タイヤの劣化」など、動かさない事での不具合が発生します。
人の体も使わなければ、衰えるのは自然の現象です。
精神的な健康
運動は、ストレスに強くなり、メンタル改善に役立つと科学的にも証明されているそうです。
『運動しないのは憂うつになる薬を飲んでいるようなもの』
引用：ハーバードの人生を変える授業
「タル・ベン・シャハー」
確かに、運動した後は、気分がスッキリして、嫌な疲れ方ではありません。
私は、嫌な気分の時ほど、運動をする様に心掛けています。
運動をする前は、気分が乗らなくても、運動を行った後は、
茶太助”やってよかった！”
と晴々とした気分になります。
◉自信がつく
成功体験
”体が変わる”この体験は、自分自身に大きな影響を与えます。
自己肯定感が高まり、「やれば出来る」
という思いから、運動以外の挑戦も努力する様になります。
そして、失敗への許容が生まれます。
いきなり上手くいく事はありません。
試行錯誤をして、時間をかける事で、少しづつ成功に近づいていきます。
運動に関しては、たくさんの方が、情報発信をしてくれていますので、いろいろな方法を試す事が出来ます。
あとは、「やる」か「やらない」かです。
姿勢が良くなる
私自身、猫背で、下を見て歩くのが癖でした。
会社の上司に
胸を張って歩け！
と昔に言われた事があります。
しかし、今は全体的に筋肉が付き、自然と胸を張れる様になりました。
筋トレは、まず”フォーム”が大事です。
野球でもサッカーでもマラソンでも、その動作にあった”フォーム”があります。
”フォーム”を意識する事で、姿勢にも意識がいくようになります。
服が似合う
先程の「姿勢が良くなる」に近いのですが、服がカッコ良く着れる様になります。
スーツが1番分かりやすいかも知れません。
茶太助ファッションモデルさんが、
ブヨブヨの体をしていますか？
つまり、そういう事です。
服をカッコ良く、美しく着るには、『体作り』が必要です。
◉知識が増える
『食』への知識
健康に気を遣いだすと、いずれ「食べ物」に意識が向いていきます。
そうなると、『食』への知識が自然と入ってきます。
今まで、何気なく食べていた物の”成分”や”カロリー”が気になり、食べるものも徐々に変化していきます。
せっかく、体が変わって来たのに、それを失いたくないからです。
人間は、損失回避性が強く、失う事をかなり恐れる事が多くの研究で証明させています。
『健康』への知識
「運動」・「食事」と気をつけると、『健康』という全体に目がいきます。
今の私自身、
茶太助太りたくない・・・
茶太助せっかくの筋肉を失いたくない・・・
などの気持ちよりは、
茶太助健康でいたい！
という気持ちが大きいです。
その為、筋トレ（運動）もするし、食事にも気を遣う様にしています。
何より、私は、筋トレを初めてから、食事に気を遣い、体が変化して、
1番のメリットは、『体が楽になった』ことです。
以前は、ジャンクフードをバンバン食べて、野菜などの栄養は取らず、運動もしない。
毎日怠くて、やる気がしない、『体が重い』感覚に支配されていました。
そこからの解放が、私の人生を大きく変えてくれました。
◉筋トレ仲間が増える
私の場合は、筋トレの先輩たちが身近にいたおかげもあり、習慣化するまで続ける事が出来ました。
同じ目標がある仲間は、継続の助けになってくれます。
今はいなくても、同じコミュニティに所属する事も第一歩です。
- ジムに入会する。
- 友人と一緒に運動する。
最近では、リモートで一緒に「筋トレ」をするサービスや方法があるようです。
仲間が増えれば、またその中で繋がっていきます。
私も筋トレがキッカケで知り合った方も、数多くいます。
何がどういう形で繋がるかは分かりません。まずは行動からです。
◉周囲から一目置かれる
体が変化し、自信が付けば、自然と周りからの評価も変わっていきます。
今までのイメージが変わり、印象は改善されます。
良い印象にデメリットがあるでしょうか？
例えば、この様な2人の男性をイメージしてみて下さい。
- 爽やかで、清潔感がある男性
- 小太りで、髪はボサボサ、無精髭の男性。
どちらの男性と一緒に仕事をしたいですか？
または、どちらの男性が仕事が出来ると思います？
実際は、小太りの男性の方が仕事が出来るかも知れません。
ですが、印象から、そう映る事はほぼないのです。
見た目が全てではないものの、第一印象でその後のイメージの大部分は決まってしまいます。
そのイメージを覆すのは大変な作業です。最初から改善しておく事がトータルで大きなメリットなのです。
◉まとめ
今回、私が筋トレを初めて感じた『筋トレ（運動）』をする5つのメリットをご紹介しました。
①肉体的・精神的に『健康』になる！
②体が変わり、『自信』がつく！
③健康の『知識』が増える！
④『仲間』が増え、習慣が身に付く！
⑤第一印象が良くなる！
最初のキッカケは、何気ない理由からでした。
しかし、だんだんと「見た目」「食事」「健康」などに派生していき、今では『筋トレ』は人生の重要な要素の一つです。
今、寿命は伸び「人生100年時代」と言われる様になりました。
しかし、「健康寿命」は決して長くは無いそうです。
※「健康寿命」とは、”健康上の問題で、日常生活が制限される事なく生活出来る期間”
寿命が伸びても『健康』でなければ意味がありません。
そして、『健康』は1日でどうにかなるものでもありません。
若い頃からの積み重ねが、将来の自分の人生を左右すると言っても過言では無いと思います。
確かに、今の時代、美味しいものは溢れ、しかも安価です。
故に意識を変えていく必要があるのでは無いでしょうか？
茶太助今日が明日へのスタートライン
です！
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