【人生好転】『筋トレ』『運動』を習慣にするメリット5選!

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茶太助

この記事は、
『筋トレ』『運動』を習慣するメリットをご紹介します!

記事の内容
  1. 『筋トレ(運動)』5つのメリットをご紹介
  2. 関連”動画””ブログ”のご紹介

私は、30歳から筋トレを初めて、数年が経とうとしています。

この期間で、体も心も変化して、今までの人生より、だいぶ生きやすくなりました。

そこには、『筋トレ』という大きな要因があったと思っています。



今回は、”筋トレで人生が大きく変わった私”から、『筋トレ(運動)』の5つのメリットをご紹介します。

こんな方にオススメ!
  • 運動が嫌いな方
  • 生活改善を考えている方
  • なかなか行動に移せない方

『筋トレ(運動)』という一歩を踏み出すキッカケになれれば、幸いです。

目次

◉健康的になる

肉体的な健康

私の場合は、「肩こり」が改善され、”頭痛”が減少しました。

筋トレをする事で、全体的に筋肉に刺激され、凝り固まった部分が解されたと感じています。



もちろん、筋トレや運動をすれば、体の不調が全て改善されるとは言いません。

例えば、車にずっと乗らずに車庫に放置していれば、

「バッテリーが上がる」「錆びつく」「タイヤの劣化」など、動かさない事での不具合が発生します。

人の体も使わなければ、衰えるのは自然の現象です。

精神的な健康

運動は、ストレスに強くなり、メンタル改善に役立つと科学的にも証明されているそうです。

『運動しないのは憂うつになる薬を飲んでいるようなもの』

引用:ハーバードの人生を変える授業 
「タル・ベン・シャハー」

確かに、運動した後は、気分がスッキリして、嫌な疲れ方ではありません。

私は、嫌な気分の時ほど、運動をする様に心掛けています。

運動をする前は、気分が乗らなくても、運動を行った後は、

茶太助

”やってよかった!”

と晴々とした気分になります。

◉自信がつく

成功体験

”体が変わる”この体験は、自分自身に大きな影響を与えます。

自己肯定感が高まり、「やれば出来る」

という思いから、運動以外の挑戦も努力する様になります。

そして、失敗への許容が生まれます。



いきなり上手くいく事はありません。

試行錯誤をして、時間をかける事で、少しづつ成功に近づいていきます。

運動に関しては、たくさんの方が、情報発信をしてくれていますので、いろいろな方法を試す事が出来ます。

あとは、「やる」「やらない」かです。

姿勢が良くなる

私自身、猫背で、下を見て歩くのが癖でした。

会社の上司に

胸を張って歩け!

と昔に言われた事があります。

しかし、今は全体的に筋肉が付き、自然と胸を張れる様になりました。



筋トレは、まず”フォーム”が大事です。

野球でもサッカーでもマラソンでも、その動作にあった”フォーム”があります。

”フォーム”を意識する事で、姿勢にも意識がいくようになります。

服が似合う

先程の「姿勢が良くなる」に近いのですが、服がカッコ良く着れる様になります。

スーツが1番分かりやすいかも知れません。

茶太助

ファッションモデルさんが、
ブヨブヨの体をしていますか?

つまり、そういう事です。

服をカッコ良く、美しく着るには、『体作り』が必要です。

◉知識が増える

『食』への知識

健康に気を遣いだすと、いずれ「食べ物」に意識が向いていきます。

そうなると、『食』への知識が自然と入ってきます。



今まで、何気なく食べていた物の”成分””カロリー”が気になり、食べるものも徐々に変化していきます。

せっかく、体が変わって来たのに、それを失いたくないからです。

人間は、損失回避性が強く、失う事をかなり恐れる事が多くの研究で証明させています。

『健康』への知識

「運動」・「食事」と気をつけると、『健康』という全体に目がいきます。

今の私自身、

茶太助

太りたくない・・・

茶太助

せっかくの筋肉を失いたくない・・・

などの気持ちよりは、

茶太助

健康でいたい!

という気持ちが大きいです。

その為、筋トレ(運動)もするし、食事にも気を遣う様にしています。



何より、私は、筋トレを初めてから、食事に気を遣い、体が変化して、

1番のメリットは、『体が楽になった』ことです。

以前は、ジャンクフードをバンバン食べて、野菜などの栄養は取らず、運動もしない。

毎日怠くて、やる気がしない、『体が重い』感覚に支配されていました。

そこからの解放が、私の人生を大きく変えてくれました。

◉筋トレ仲間が増える

私の場合は、筋トレの先輩たちが身近にいたおかげもあり、習慣化するまで続ける事が出来ました。

同じ目標がある仲間は、継続の助けになってくれます。

今はいなくても、同じコミュニティに所属する事も第一歩です。

  • ジムに入会する。
  • 友人と一緒に運動する。

最近では、リモートで一緒に「筋トレ」をするサービスや方法があるようです。

仲間が増えれば、またその中で繋がっていきます。

私も筋トレがキッカケで知り合った方も、数多くいます。

何がどういう形で繋がるかは分かりません。まずは行動からです。

◉周囲から一目置かれる

体が変化し、自信が付けば、自然と周りからの評価も変わっていきます。

今までのイメージが変わり、印象は改善されます。

良い印象にデメリットがあるでしょうか?

例えば、この様な2人の男性をイメージしてみて下さい。

  1. 爽やかで、清潔感がある男性
  2. 小太りで、髪はボサボサ、無精髭の男性

どちらの男性と一緒に仕事をしたいですか?

または、どちらの男性が仕事が出来ると思います?



実際は、小太りの男性の方が仕事が出来るかも知れません。

ですが、印象から、そう映る事はほぼないのです。

見た目が全てではないものの、第一印象でその後のイメージの大部分は決まってしまいます。

そのイメージを覆すのは大変な作業です。最初から改善しておく事がトータルで大きなメリットなのです。

◉まとめ

今回、私が筋トレを初めて感じた『筋トレ(運動)』をする5つのメリットをご紹介しました。

PICK UP

①肉体的・精神的に『健康』になる!

②体が変わり、『自信』がつく!

③健康の『知識』が増える!

④『仲間』が増え、習慣が身に付く!

⑤第一印象が良くなる!

最初のキッカケは、何気ない理由からでした。
しかし、だんだんと「見た目」「食事」「健康」などに派生していき、今では『筋トレ』は人生の重要な要素の一つです。



今、寿命は伸び「人生100年時代」と言われる様になりました。

しかし、「健康寿命」は決して長くは無いそうです。

※「健康寿命」とは、”健康上の問題で、日常生活が制限される事なく生活出来る期間”



寿命が伸びても『健康』でなければ意味がありません。

そして、『健康』は1日でどうにかなるものでもありません。



若い頃からの積み重ねが、将来の自分の人生を左右すると言っても過言では無いと思います。

確かに、今の時代、美味しいものは溢れ、しかも安価です。

故に意識を変えていく必要があるのでは無いでしょうか?

茶太助

今日が明日へのスタートライン
です!



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「筋トレ」「バイク」「アクアリウム」が趣味の30代男性。

『自分を変えたい!』と強く思い、学び、行動し、失敗し、成長してきた過程をブログで発信しています。

私の様に”過去に苦しんだ”方や”今を変えたい”方の背中を押す事が出来れば幸いです。

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