こんにちは！
「茶太助の人生ブログ」にお越し頂き、ありがとうございます。
『茶太助』です。
今回は、食事にフォーカスしたダイエット体験談です。
私『茶太助』は、ある出来事をキッカケにダイエットを決意。
運動も平行して行っていますが、食事も同じくらい大事な事だと感じています。
人間は、食べた物で出来ているので、当然ですね！
今回、紹介する方法は、今も実践中で個人的にかなり効果を実感しました。
本や雑誌、YouTube等の情報を元にしています。
みなさまの食事に関する意識が変わり、ご自身で調べるキッカケになれれば幸いです。
よろしくお願いします。
◉プチ断食
『16時間程』、何も食べない期間を作り、残り『8時間』を食事に割り当てる方法。
＜効果＞
- 胃腸の休息
- 消化能力・吸収力を高める
- 美肌・ダイエット効果アップ
- 便秘解消
- 集中力向上
- オートファジー
上記の効果が期待されているそうです。
最近は、YouTubeや書籍で、話題になっていますね。
私自身、専門家ではないので、
こういう効果があるんだ！
人の体って、上手く出来ているな！
そんな気持ちでいました。
しかし、この方法を試してみようと思ったのには、理由があります。
もともと、朝食を食べるのが苦手で、時には、無理して食べていた事もありました。
朝ごはんは、しっかり食べた方がいい。
そんな『呪縛』に苦しんでいたのかも知れません。
個人的にこの方法を知り、実践したおかげで、心身共に”楽”になりました。
無理して朝ごはんを食べなくていいんだ。
そう思えたと共に、体にも上記の効果を実感しています。
私には、この方法が相性が良かったみたいです。
人それぞれタイプがありますので、向き不向きがあると思います。
ただ、自分の意見を
- 相手に押し付ける。
- 常識という武器で攻撃する。
そういうことは、しないで欲しいです。
私の様に、常識に囚われて、無理に合わせようとしている方は、一度、ご自身で調べて試してみてはいかがでしょうか？
最近では、『朝抜き・昼軽め・夜好きなように』そんな風潮がありますね。
まさに、私のスタイルそのものですｗ
◉セカンドミール効果
一度目の食事が、二度目の食事にも影響を与える考え方。
最初の食事で「低GI」の食べ物を摂取し、血糖値の上昇を緩やかにする事で、次の食事の血糖値上昇が緩やかになるらしいです。
血糖値が急上昇する事で、脂肪の蓄積に繋がり、ダイエットに悪影響を与える。
と聞くと見過ごせない感じがしますｗ
個人的な対策は過去ブログをご参考ください。
こちらも私には相性が良く、あまり苦ではなかったです。
お昼をお腹いっばい食べてしまうと、午後の仕事に悪影響（眠たくなるなど）が出てしまいます。
おかげさまで、午後への悪影響もだいぶ減り、健康を実感出来ています。
なんとなく、世の中の「食」に関する考え方が、自分の体に合ってきた気がします。
◉実践結果
今回、紹介した方法を始めたのが、2020年1月からです。
その時の体重の記録がこちらです。
緩やかに落ちているのが、お分かりになりますでしょうか？
今回の2つの効果だけで、この結果になったとは言えませんが、影響はあると思っています。
変化には、時間がかかります。
私の場合は、約4ヶ月くらいです。
その経験から、
- １週間で-〇〇kg減
- 飲むだけで痩せる。
- 着るだけで痩せる。
と、いうのが信じられません。
もし、それが本当なら、今もダイエットが常にトレンド入りしている事が不思議です。
◉まとめ
今回は、個人的に効果を実感した方法を紹介しました。
人それぞれ体質は違いますので、合う・合わないはあると思います。
重要なのは、『自ら調べ、試し、改善していく事』です。
そして、結果はすぐには現れない。
コップの水がいつか溜まり、溢れ出た時に、その効果が実感出来る。そう思います。
『健康』は、人の人生の後悔に大きく影響する要因だそうです。
もっと、健康的な食事をしておけば・・・
もっと、運動しておけば・・・
そんな後悔をしてしまう前に、一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか？
誰でも『今日が明日へのスタートライン』です。
一緒に頑張って行きましょう！
ありがとうございました。
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