茶太助この記事は、
『５つの筋トレのメリット』
を紹介しています。
- 「自信」についての”筋トレメリット”
- 「食事」についての”筋トレメリット”
- 「健康」についての”筋トレメリット”
- 「習慣」についての”筋トレメリット”
- 「精神」についての”筋トレメリット”
近年のフィットネスブームをあり、『筋トレ』の効果をよく耳にする方も多いと思います。
皆さんの中にも、すでに筋トレを実践している方もいるのではないでしょうか！
私も「トレーニー」として日々『筋トレ』を行い、心身共に鍛えているのですが、
茶太助モチベーションが上がらない。
そう思う時もあります。
今回は、そんな気分が乗らない時にこそ、筋トレのメリットを再確認し、モチベーションを上げて『筋トレで”人生を変える”』お手伝いをしたいと考えています。
私自身、『筋トレで人生が変わった！』と言っても過言ではない程、その効果を実感しています。
是非、この記事を読んで頂き、モチベーションを上げて頂きたいと思います。
- 『筋トレ』に興味がある方
- 『筋トレ』をしている方
- モチベーションが下がっている方
①体が変わって”自信が付く”
『セルフイメージ』という言葉を聞いたことがありますか？
セルフイメージとは、
「自分が自分に抱いているイメージ（自己認識）」の事です。
もし、太っていたり、逆に細過ぎたりしている事が、コンプレックスであれば、セルフイメージもその様に刻みこまれてしまいます。
茶太助自分は太っている。
何やってもダメだ。
そんなネガティブな感情は、自分自身の自信喪失にも繋がります。
しかし、筋トレをして体が引き締まり、カッコイイ体になると、セルフイメージが変わり、自分に自信が付いてきます。
例えば、自転車に初めて1人で補助輪も付けずに乗れた時、自分が大きくなった様に感じませんでしたか？
「自転車に乗れない自分」から『自転車に乗れる自分』に変化した訳です。
同じように筋トレによって変化した体は、「太っている自分」から『引き締まった自分』に変ります。
そして、”変化出来た自分”という努力の実績がさらに自信を上乗せします。
茶太助成功体験が自分を変える！
私も以前はモジモジした小心者でしたが、筋トレによって以前よりはハッキリとした性格に変化しました。
『自分に自信を付ける』『自信を維持する』為にも筋トレを頑張りましょう！
②”食事”に気を遣う様になる
あなたは、あなたの食べた物で出来ている
健康に悪いと分かっていても、ついつい食べてしまう”ファストフード”や”お菓子”や”ジュース”などは、体にマイナスに作用してしまいます。
- 健康を犠牲にする
- 体重が増える
- 抜け毛や肌トラブルに発展する
など、今は問題なくても年齢と共に表に現れ始めます。
しかし、筋トレを続ける事で体が変わると、食べる物も意識し始めます。
基本的に筋トレだけでは、限界があるからです。
『食事』・『睡眠』・『運動』のバランスが合っての美しい体です。
その効果は凄まじく、今までの自分の生活が一変するレベルです。
私の体験ですが、「筋トレ→食事を変える→睡眠改善」を行なった事で、体が驚くほどに軽くなり、肌トラブルもなくなり、体の不調がみるみると減っていきました。
その体験もあり、私は筋トレを続けています。
是非、筋トレを続けて、その領域の体験をして頂きたいです。
③”健康”になる
”健康”と”運動”は切っても切り離せない関係にあります。
- 生活習慣病を予防する医学的効果
- 体力向上
- ストレスの発散
- 社会的・心理的な影響
（人との繋がり、メンタル改善等）
病気の予防と聞くと、『運動』というキーワードは必ずと言っていい程、耳にします。
それ程、運動が健康にとって重要という事です。
現代は、食べ物に溢れ、テクノロジーの進化で体を動かす事自体が減り、どんどん肥満が増えています。
日本人の6人に1人は
「糖尿病または予備軍」
という衝撃の事実もあり、”健康”の価値はどんどん上がっていくでしょう。
後になって後悔する前に、筋トレをして運動習慣を身につけておく事は何よりの自己投資です。
茶太助筋トレは、最高の自己投資
④”体作り”が楽しくなる（習慣付け）
体が変わる事で効果を実感出来ます。
そうなれば、”もっとカッコ良く、もっとスマートになりたい”と思うのは自然なことかもしれません。
今までは気にしていない事に目が行き、更なる改善をしたり、より高い目標を目指す様になれば、運動という”最強習慣”を手に入れた事と同じです。
習慣付けは大変な作業ですが、体の変化というフィードバックを実感した時にハードルは下がります。
そして、成功体験のポジティブな連鎖により、より健康や運動に注力していける様になります。
⑤”メンタル”も鍛えられる
運動をしないのは憂鬱になる薬を飲んでいるようなもの
ハーバード大学の心理学者”タル・ベン・シャハー”教授などが言い切るほど、運動はストレス・メンタルに影響を与えます。
つまり、筋トレをする事でストレス対策とメンタル改善に役立ちます。
体を動かす事で、脳の機能を高める物質が分泌され、中には幸福感を与えてくれます。
また、個人的な意見ですが、”筋トレは自分との戦い”です。
ウエイトを上げていけば、重く筋肉は悲鳴を上げ、息も辛く、やめたくなります。
そこで以前の自分を超えることで、筋肉が成長または体型を維持出来ます。
また、辛いトレーニングを超えた時には充実感や自信が生まれます。
それが、メンタル的にも成長を促します。
運動習慣を身に付ける難易度はかなり高いです。
禁煙や禁酒に匹敵するほどです。
その成功体験も自分の自信に大きく影響するでしょう！
茶太助成功体験は自分を変える
◉まとめ
今回は、【モチベーションが上がらない・・・】”人生が変わる”筋トレをするべきメリット５選！！
というテーマでまとめさせて頂きました。
①セルフイメージの変化で”自信が付く”
②健康的な”食事”に意識がシフトする
③運動(筋トレ)により”健康”になる
④”体の変化”により習慣化が推進する
⑤メンタルも鍛えられ、人生好転
筋トレ（＝運動）には様々なメリットがあります。
その分、メリットを手に入れるハードルは高めです。
今回の内容を再認識して、継続のモチベーションを保って頂ければ幸いです。
最終的には、ご自身の気持ちに左右されてしまうかもしれませんが、最後に私の好きな言葉を紹介して締めさせて頂きます。
努力した者が全て報われるとは限らん。
しかし！成功した者は皆すべからく努力している！！
引用：鴨川源二「漫画：はじめの一歩（著：森川ジョージ）」
現在のコロナ禍では、ジムに行くことに抵抗があるかもしれません。
そんな時は「家トレ（宅トレ）」アイテムをオススメします。
簡単な器具を購入すれば、広いスペースがなくてもトレーニング可能です。
時間や移動の手間を省けます。
オススメアイテムを紹介させて頂きますので、参考にしてみて下さい。
茶太助今日が明日へのスタートライン
です！
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